Finns det olika typer av kreatin?

Sedan upptäckten av kreatin finns det naturligtvis inte bara en eller två typer av kreatin. Hittills har många olika kreatingrenar producerats. Låt oss utforska tillsammans:

Kreatinmonohydrat

Kreatinmonohydrat är den vanligaste formen av detta tillskott: en av de mest vetenskapliga användningsområdena för kosttillskott, i kombination med vatten, ger 88 procent rent kreatin per molekyl, med andra ord, ett gram kreatinhydrat ger 4,40 gram aktiv produkt. de senaste kreatinprodukterna har nyligen blivit tillgängliga, monohydrat är fortfarande den vanligaste formen av kreatin och är mer lämplig för alla fitnessentusiaster som vill komplettera sitt kreatin.

Kreatin mikroniserat pulver

Mikroniserat kreatin är i huvudsak kreatinmonohydrat, men molekylen är mycket mindre (kreatinet har mikroniserats, vilket betyder att dess molekyler har kluvits eller splittrats), och denna klyvning eller hackning minskar kreatins yta, vilket gör det lättare att absorbera och lindra eventuell potential magbesvär Det minskar också skadliga bulkeffekter, en av nackdelarna med monohydrat, som också anses renare och därför bättre (går igenom fler processer), som är finare och lättare att absorbera än kreatinmonohydrat.

Kreatinfosfat

Kreatinfosfat innehåller endast 62,3 procent kreatin per molekyl jämfört med 88 procent monohydrat, återigen, kreatinfosfat har aldrig visat sig vara effektivare än monohydrat och är dyrare i inköp och inte särskilt kostnadseffektivt.

Kreatincitrat

Detta är väsentligt, kreatin kombineras med speciella molekyler för att öka upptaget, denna typ av kreatin blandar sig bra, men innehåller bara 400 mg aktivt kreatin per gram. Det är också väldigt dyrt, men det har rapporterats av fitnessentusiaster att det har fördelen av att minska magbesvär.

Kreatin etylester

Vissa tror att detta kreatin kommer att bli framtiden för kreatintillskott, dess absorptionshastighet är tio gånger högre än vanligt kreatin på grund av dess löslighet, vilket förbättrar dess transport i biofilmer såsom muskler. I grund och botten är kreatinetylester ett kreatinmonohydrat med en ester fäst (ester bildas när alkoholmolekylen kombineras med syra), normal kreatinmolekyl har en positiv och en negativ ände, men estern som är fäst vid denna molekyl kommer att kompensera dess belastning, så absorptionen är större, hittills ingen vetenskaplig forskning har hittats på kreatinetylester, men det finns anekdotiska rapporter om att det är överlägset kreatinmonohydrat på flera sätt, de rapporterade fördelarna med kreatinetylester Dessa inkluderar snabbare absorption, mindre doser som krävs och eliminering av "kreatinuppblåst" utseende.

Kreatinserum

Kreatinserum är ett av de mest kontroversiella, kreatinserum har rapporterats ge mycket bra eller inga resultat alls, detta är i princip kreatin löst i vatten, ofta tillsatt med olika vitaminer och aminosyror, många människor Båda älskar den här produkten eftersom det är så bekväm och lätt att använda. På nackdelen visar vetenskapliga bevis att det nästan är värdelöst eftersom kreatin inte är stabilt i vätskor (kreatin bryts ner till kreatinin med tiden)

Brusande kreatin

Brusande kreatin kombineras med socker eller natrium och kemikalier som ger det dess brusande egenskaper. Det anses ha bättre absorption och smakar bättre än monohydrat, men det innehåller natrium och/eller socker, ytterligare socker och natrium, vilket är bra för fitnessentusiaster, särskilt de som förbereder sig för tävling, de två sista sakerna du inte gör vill se.

Om du har fler idéer, välkommen att kontakta oss via denna hemsida ellermedical@ysgcn.com